アンガーマネジメント！

気分の落ち込みは、怒りを抑えているからだ！

自分がリラックスできること

自分の好きなこと、落ち着くことを書き出そう！

5分あればできること、
凍ったレモンを皮ごと食べる。　
お風呂に入る

1日あればできること
泣ける映画を見る
プールに泳ぎに行く

シチュエーションごとに、あらかじめリストを作成しておくことで、
気持ちに余裕がないときにもすぐに取り掛かることができます。

リラックスメニューのリスト、作る！